Inilah Manfaat futsal Untuk Kesehatan Tubuh
  • July 10, 2020

Ball game adalah jenis olahraga yang juga sangat populer di kancah internasional. Sepak bola umumnya dimainkan oleh dua tim, masing-masing terdiri dari 11 pemain. Namun, selain permainan sepak bola, ada jenis permainan sepak bola yang sama populernya dengan sepak bola. Jenis sepak bola adalah sepak bola lima sisi. Bahkan, sepak bola lima sisi hampir sama dengan sepak bola, hanya jumlah pemain dalam olahraga sepak bola bukanlah 11 orang, tetapi dimainkan hanya oleh 5 orang, dengan skor lebih kecil dan umumnya lapangan digunakan di dalam ruangan, bukan di udara terbuka seperti sepak bola.

Meskipun hanya dimainkan di stadion yang lebih kecil dan di stadion indoor, sepak bola populer dan sering dimainkan, bahkan bagi sebagian orang yang suka bermain sepak bola banyak. Tidak hanya untuk membuat skor bola, tetapi sepak bola lima sisi juga dibuat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Golf memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk:

Berlatih Kreativitas

Bola futsal dimainkan di lapangan kecil, sehingga membutuhkan teknik khusus agar bola tidak keluar dengan mudah. Kreativitas dalam sepak bola sangat penting ketika bermain futsal. Karena jika Anda tidak memiliki kreativitas untuk bermain dan mengendalikan bola, bola akan dipegang oleh lawan dengan mudah.

Memperkuat hatimu

Bermain futsal bisa membuat hatimu lebih kuat. Bermain bola futsal intensitas tinggi dapat merangsang jantung menjadi lebih kuat untuk mencegah masalah jantung dan serangan jantung.

Peredaran darah

Permainan Futsal memaksa seluruh tubuh untuk bergerak dan beraktivitas. Dengan gerakan anggota tubuh ini, itu dapat merangsang aliran darah agar tetap mengalir dan tidak berhenti di beberapa tempat. Aliran darah yang teratur dapat membuat seluruh tubuh bekerja dengan lancar.

Menghilangkan racun dari tubuh

Ketika tubuh aktif bergerak, biasanya menghasilkan keringat. Keringat buram menghilangkan garam yang tidak dibutuhkan tubuh. Selain garam, keringat juga memancarkan ion negatif yang juga mengandung racun yang bisa membahayakan tubuh. Dengan bergerak secara aktif, ion negatif akan keluar dari keringat, hingga tubuh menjadi lebih sehat.

Membakar kalori

Olahraga sangat baik untuk membakar kalori dalam tubuh. Seperti halnya olahraga pada umumnya, manfaat futsal juga dapat membantu membakar kalori dalam tubuh. Agar tubuh lebih sehat.

Menjaga berat badan

Seperti yang kami jelaskan sebelumnya, bola futsal dapat membantu membakar kalori di dalam tubuh. Selain itu, olahraga futsal juga dapat membantu tubuh mengeluarkan dengan cepat. Dengan cara ini, lemak dapat dikurangi dan juga dapat mempertahankan tubuh untuk mempertahankan berat badan.

Sirkulasikan oksigen secara teratur

Tidak hanya sirkulasi darah, tetapi sirkulasi oksigen juga penting bagi tubuh. Kekurangan oksigen dalam tubuh juga bisa mengurangi fokus dan melemahkan tubuh. Dengan bermain bola futsal secara teratur, sirkulasi oksigen di dalam tubuh bisa menjadi lebih halus dan tubuh menjadi lebih bersemangat.

Pertahankan daya tahan

Sepak bola memainkan banyak cahaya dan juga dapat membantu metabolisme tubuh. Sirkulasi oksigen dan darah bisa lebih seragam setelah futsal. Ini juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, sehingga tubuh bisa lebih kuat melawan berbagai jenis penyakit yang menyerang.

Penguatan sendi

Dalam pertandingan sepak bola, kekuatan kaki sangat penting karena perlu untuk terus mengejar bola. Dengan sepak bola lima sisi secara teratur, kaki akan banyak digunakan untuk berlari, meraih, menendang, dan banyak gerakan lainnya. Gerakan kaki juga dapat membantu persendian untuk memperkuat mereka.

Perkuat otot Anda

Berlari dan memukul bola seperti bola futsal dapat membantu otot Anda bergerak. Ketika otot didorong untuk bergerak, mereka menjadi lebih kuat dari kemampuan otot untuk berdiri. Dengan olahraga futsal yang teratur, otot menjadi lebih kuat.

 Membantu meningkatkan ketinggian

Saat tulang aktif bergerak selama pertumbuhan, tulang dapat mengalami peningkatan aktivitas yang dapat membantu meningkatkan ketinggian. Akibatnya, beberapa orang yang terbiasa bermain sepak bola atau sepak bola lima sisi sejak kecil cenderung lebih tinggi daripada beberapa orang yang belum dilatih sebelumnya.

Jadi tunggu apalagi? olah raga futsal sangat membantu menyehatkan tubuh kalian .

Tips untuk pelatihan di luar ruangan selama normal baru, agar tetap sehat melawan virus Corona Covid 19
  • July 10, 2020

Standar baru akan membawa orang kembali ke kegiatan di luar rumah, termasuk olahraga. Selain itu, olahraga luar ruangan seperti bersepeda dan jogging baru-baru ini menjadi populer. Dengan diperkenalkannya standar baru, orang menjadi lebih bebas untuk mengelola olahraga. Namun, ada sejumlah tips untuk olahraga outdoor selama normal baru agar tetap aman.

Penting untuk menjaga kesehatan di tengah pandemi Corona Covid 19 saat ini. Oleh karena itu, keadaan tubuh utama akan membuat kita lebih protektif terhadap infeksi virus Corona Covid 19. Agar tetap aman, berolahraga secara penuh udara selama kehidupan normal baru harus mengikuti protokol kesehatan yang ditetapkan.

Berikut adalah beberapa protokol dan tips sehat untuk olahraga di luar ruangan selama kondisi normal baru.

  1. Tetap bersih

Menjaga kebersihan pribadi menjadi penting dalam berbagai kegiatan selama periode normal baru. Sejak epidemi virus pandemi Cor-19, kami telah didorong untuk menjaga kebersihan pribadi dengan mencuci tangan lebih teliti. Demikian juga saat berlatih, pastikan untuk menjaga kebersihan pribadi Anda dengan mencuci tangan atau menggunakan pembersih tangan.
Selain menjaga kebersihan pribadi, Anda harus memastikan bahwa peralatan olahraga yang digunakan bersih. Ini bisa dilakukan dengan menyemprotkan disinfektan pada peralatan olahraga yang akan digunakan. Siapkan juga handuk untuk mengeringkan keringat. Pastikan untuk mencuci handuk Anda yang bersih dan steril.

  1. Gunakan masker

Untuk menghindari penularan virus Corona Covid 19, kami juga merekomendasikan memakai masker. Topeng telah terbukti menghambat penularan virus Corona Covid 19, karena masker yang digunakan akan mencegah jatuh dari terjadi.
Selain itu, mengenakan topeng akan mencegah kita menyentuh area wajah. Dengan cara ini, risiko penularan virus Corona Covid 19 selama latihan di luar selama kehidupan normal baru akan lebih rendah. Inilah sebabnya mengapa mengenakan topeng pada tips olahraga outdoor selama normal baru.

  1. Bermain olahraga sendiri atau dalam kelompok kecil

Untuk menghindari risiko penularan virus Corona Covid 19, yang terbaik adalah menghindari orang banyak selama periode normal baru, bahkan selama aktivitas fisik. Dengan kata lain, selama olahraga outdoor normal, itu harus dilakukan sendiri. Atau jika Anda harus melakukannya dalam kelompok, yang terbaik adalah melakukannya dalam kelompok sekecil mungkin.

  1. Jaga jarak Anda

Tips untuk olahraga luar ruangan saat standar berikutnya adalah menjaga jarak. Termasuk dengan teman atau anggota keluarga yang berolahraga bersama. Selain itu, ketika berlatih olahraga outdoor, yang terbaik adalah memilih tempat olahraga yang tenang dan ramai. Hindari memilih tempat olahraga yang ramai dan banyak orang berjalan di sekitar.

  1. Bawalah air putih

Saran kelima untuk olahraga luar ruangan adalah meningkatkan pasokan air. Dianjurkan untuk minum air setiap kali setelah berolahraga. Tidak hanya menyegarkan, air juga terbukti menyehatkan tubuh dan mencegah dehidrasi. Karena itu, untuk menikmati manfaat air, ada baiknya Anda membawa air putih dari rumah.
Membawa air yang cukup akan mencegah Anda menghubungi orang lain saat membeli minuman. Oleh karena itu, mengangkut air selama olahraga di musim reguler yang baru tidak hanya akan menyehatkan, tetapi juga dapat mencegah kita mendapatkan lebih banyak virus Corona Covid 19.

Demikian juga, beberapa tips olahraga luar ruangan selama posisi normal baru, selain berolahraga jangan lupa asupan gizi yang seimbang agar tubuh kalian tetap sehat agar terhindar dari bahaya virus corona ..

5 Atlet indonesia yang lolos ke olimpiade tokyo 2020
  • July 9, 2020

Berikut adalah data dari 6 atlet Indonesia yang lolos ke Olimpiade Tokyo 2020.

  • Muhammad Zuhri (atletik) kemudian melewati putra pelari, Indonesia, kemudian Muhammad Zuhri, yang lolos ke Olimpiade Tokyo 2020 setelah mencetak 10,03 detik. Waktu bunga dicatat selama final 100m di Seiko GP di Osaka dari 13-20 Mei. Zohri finis ketiga dalam 100m putra pada Grand Prix Emas Seiko 2019 yang diadakan di Stadion Yanmar di Nagai Osaka, Jepang. Pesaing yang tiba pertama adalah pelari Amerika Justin Gatlin dengan waktu 10,00 detik, tempat kedua adalah Yoshihide Kiryu (Jepang) dengan waktu 10,01 detik. Zohri berhasil menetapkan rekor nasional 100 meter setelah finis keempat di GP Seiko 2019. Baca juga: Olimpiade Tokyo 2020, dua gol Indonesia dicetak
  • Eko Yulai Erawan (angkat besi) Atlet angkat besi Indonesia, Eko Yulai Erawan, telah menjadi salah satu atlet angkat besi yang memenuhi syarat untuk Olimpiade Tokyo 2020. Jika dia pergi secara resmi, itu akan menjadi Eko keempat yang tampil di Olimpiade. Sebelumnya, ia bermain di Olimpiade Beijing 2008, Olimpiade London 2012, dan Olimpiade Rio 2016. Pada Olimpiade 2008 dan 2012, pemain berusia 30 tahun ini memenangkan medali perunggu. Eko kemudian memenangkan medali perak di Olimpiade Rio 2016. Echo, yang akan tampil dalam kategori 61 kg, sudah berada di antara delapan yang pertama di dunia, syarat untuk berpartisipasi dalam Olimpiade. Gema di tempat kelima di dunia dengan 2.114 poin di tiga acara sebelumnya. Perwakilan Cina Li Fabin finis pertama dengan 3.108 poin. Posisi kedua dengan 3.015 poin ditempati oleh Fulin Chen (Cina). Atlet Uzbekistan, Irghev, berada di posisi ketiga dengan 2.758 poin. Di posisi keempat, atlet Jepang Itozaku, yang mencetak 2.553 poin.
  • Windy Cantika Aisah (angkat besi) facelift Indonesia, Windy Cantika Aisah, lolos ke Olimpiade Tokyo 2020 setelah finis di urutan keenam dalam kategori 49 kg. Windy memenuhi syarat untuk lolos ke Olimpiade 2020 karena ia termasuk di antara 8 teratas yang berhak atas tiket ke acara ini. Windy juga memenangkan medali emas dengan memecahkan rekor dunia untuk anak-anak yang bersih, menggigil dan menculik dalam kategori 49 kg untuk wanita di SEA games 2019. Itu adalah penampilan pertama Windy di game SEA . Gadis tujuh belas tahun itu menegaskan keberhasilan emasnya dengan menghilangkan 86 kg, 104 kg kebersihan, tremor, dan total kekuatan 190 kg. Rekor ini melampaui rekor dunia yang juga tercatat di Kejuaraan Dunia Junior dan Pemuda di Korea Utara pada Oktober 2019. Saat itu, Windy berhasil menangkap 84 kg dan 102 kg bersih dan brengsek. dan total 186 kg pajak. Indonesia masih memiliki kapasitas untuk mengatasi empat crane lainnya, yaitu Denny (67 kg pria) di posisi ke-12 di dunia dan Rahma Erwin Abdullah (73 kg) di posisi ke-16 di dunia, Noor Akmal (kelas + 87) kg) di tempat ke-12 di dunia, Triyatno (kategori 73 kg) berada di peringkat ke-17 di dunia.
  • Vidya Rafika (pembuatan film) Vidya Rafika Rahmatan Toyyiba mulai menarik perhatian setelah memenangkan dua medali emas di SEA Games 2019 di Filipina. Vidya tampil di Kejuaraan Menembak Asia Tenggara (SEASA) di Vietnam 2016 dan memenangkan medali perak. Hasil ini menjamin bahwa Vidya memenuhi syarat untuk Pertandingan Olimpiade Tokyo 2020. Para wanita yang lahir pada tanggal 27 Mei 2001 akan berpartisipasi dalam kejuaraan menembak Asia di Jakarta pada bulan April 2020, dalam turnamen menembak Piala Dunia 2020 dan dalam ujian tes Pertandingan Olimpiade Tokyo pada bulan April 2020. Baca juga: Sebelum Pertandingan Olimpiade , tim angkat besi Indonesia memiliki 6 kejuaraan emas di Iran
  • Riau Ega Agatha (panahan) Pria panahan Indonesia Riau Ega Agatha memenangkan tiket ke Olimpiade Tokyo 2020 setelah memenangkan medali perunggu di Asian Games 2018 Hasil ini memungkinkan Riau untuk mendapatkan tempat di nomor individu pria. Pada Olimpiade Rio 2016, Riau membuat atlet Korea Selatan Kim Woo Jin sulit di Olimpiade 2016.