Ternyata latihan aerobik tidak hanya mengurangi berat badan,ini buktinya

  • July 10, 2020

Manfaat olahraga berbeda, seperti membuat jantung sehat dan meningkatkan stamina

Manfaat olahraga tidak terbatas pada menurunkan berat badan

Biasanya, olahraga adalah olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan. Tentu saja, manfaat yang didapat tidak terbatas pada dua badan ini. Karena itu, Anda bisa melihat manfaat olahraga untuk kesehatan umum.

Latihan aerobik hanyalah salah satu dari banyak olahraga yang termasuk dalam kelompok latihan aerobik. Berlari, berenang, dan bahkan tinju juga termasuk sebagai latihan aerobik. Jenis latihan ini sering juga disebut pelatihan kardio.

Temukan manfaat olahraga

Di atas segalanya, latihan penurunan berat badan dilakukan. Namun lebih dari itu, manfaat latihan ini juga dapat dilihat pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, dari jantung hingga sistem kekebalan tubuh.

Agar tidak lebih penasaran, lihat penjelasan di bawah ini tentang manfaat olahraga.

Olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan

Latihan aerobik dapat membantu Anda mempertahankan berat badan

1. Pertahankan berat badan

Tidak hanya ini membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi latihan aerobik secara keseluruhan juga membantu dalam mencegah penambahan berat badan. Mengapa olahraga ini bisa membakar beberapa kalori. Ketika dikombinasikan dengan makanan sehat dan rendah kalori, berat badan ideal Anda akan tercapai lebih cepat.

2. Baik untuk kesehatan jantung

Latihan aerobik akan membuat jantung Anda lebih sehat dan dapat memompa darah lebih efisien ke seluruh tubuh. Selain itu, latihan ini juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol dalam darah.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh

Manfaat olahraga selanjutnya adalah meningkatkan stamina. Bahkan, ketika Anda mulai berolahraga untuk pertama kalinya, tubuh Anda mungkin merasa lelah. Namun, jika Anda melakukan ini secara teratur, daya tahan tubuh Anda akan meningkat seiring waktu dan kelelahan akan berkurang. Seiring waktu, kekuatan jantung, paru-paru, tulang, dan otot juga akan meningkat.

4. Periksa gula darah Anda

Olahraga, termasuk olahraga teratur, dapat membantu mengatur kadar insulin dalam tubuh. Ini juga membantu mengontrol gula darah.

Salah satu manfaat olahraga adalah menurunkan tekanan darah

Olahraga rutin juga dapat membantu menurunkan tekanan darah

5. Menurunkan tekanan darah

Hanya sedikit orang yang tahu bahwa salah satu manfaat olahraga adalah dapat menurunkan tekanan darah. Ini bisa terjadi karena latihan aerobik bisa melatih jantung. Karenanya, latihan ini juga akan bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi. Dengan melakukan latihan ini secara teratur, gejala tekanan darah tinggi juga bisa hilang.

6. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Manfaat latihan fisik juga terkait dengan sistem kekebalan tubuh atau sistem kekebalan tubuh. Latihan ini akan merevitalisasi sistem kekebalan tubuh, membuat Anda lebih kebal terhadap penyakit ringan seperti pilek dan batuk.

7. Tidur lebih dalam

Melakukan latihan kardio dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Namun, berhati-hatilah bahkan ketika Anda melakukannya. Jangan biarkan ini, karena Anda berlatih larut malam dan sangat dekat dengan tempat tidur. Paling lambat, Anda bisa berlatih dua jam sebelum tidur.

Salah satu manfaat menjadi bahagia bisa menjadi manfaat olahraga

Olahraga dapat meningkatkan mood

8. Meningkatkan mood

Selain menjaga kesehatan fisik, latihan aerobik juga akan meningkatkan kondisi mental Anda. Sebabnya, latihan ini juga bisa membantu meringankan gejala depresi dan mengurangi stres yang terkait dengan gangguan kecemasan. Latihan kardio ini akan membuat Anda lebih rileks.

9. Mengurangi risiko jatuh

Mendarat di atas usia 65 tahun berbahaya, tetapi sering kali berisiko. Jika ini sudah terjadi, berbagai efek samping seperti patah tulang dan kualitas hidup yang rendah dapat terjadi.

Olahraga dapat mengurangi risiko Anda jatuh. Karena olahraga ini dapat mencapai keseimbangan dan kelincahan untuk lansia. Tentu saja, manfaat ini tidak dapat diperoleh sekaligus dan harus dilakukan secara teratur.

Senam aerobik juga akan lebih bagus di barengi dengan asupan gizi seimbang agar tubuh kalian tetap sehat  .

Jackline

E-mail : admin@cappellabonajuto.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*